1、传统的泰拳训练：

①定步法：首先，练习者要身体放松，再运用手和脚掌踢腿，慢慢的，连续的在空中进行旋转。

②砸拳：练习者可以把手放在胯下，低头看向前方，以加重该动作的重量。

③肘拳：双手抓住一个弧形物体，把力量聚集至肘部，然后击打物体，运用两个肘砸击物体。

④腿技：不论是踢腿，腿锤，腿刺或拳头踢出，都可以在将力量放至脚踝的同时，缩短踢腿的空间，进而获得更强的击打力。

⑤心法练习：在锻炼肢体的同时，需要强调心法的练习，例如保持身体中心平衡，力量对称，以达到最大限度的效果。