人体20种元素主要包括以下元素：

1.碳（C）：构成有机物质的基础元素。

2. 氢（H）：也构成有机物质的基础元素。

3. 氧（O）：是水分子的构成元素，也存在于有机物质中。

4. 氮（N）：构成蛋白质的元素之一。

5. 磷（P）：也是构成核酸和蛋白质的元素之一。

6. 钙（Ca）：是骨骼和牙齿的构成元素。

7. 钾（K）：参与细胞内外的电导和平衡。

8. 钠（Na）：与钾一样，参与细胞内外的电导和平衡。

9. 氯（Cl）：也参与细胞内外的电导和平衡。

10. 镁（Mg）：是酶的构成元素。

11. 硫（S）：构成蛋白质的元素之一。

12. 铁（Fe）：是血红蛋白和肌红蛋白的构成元素。

13. 锌（Zn）：是酶、激素和细胞信号转导的构成元素。

14. 铜（Cu）：参与维持组织的结构，主要是血管、关节和皮肤。

15. 锰（Mn）：是酶的构成元素。

16. 硒（Se）：抗氧化剂，维护免疫系统健康。

17. 硅（Si）：参与骨骼形成。

18. 镉（Cd）：污染物，对人体有毒害作用，应避免摄入。

19. 汞（Hg）：同样是污染物，对人体有毒害作用，也应避免摄入。

20. 铝（Al）：在一定程度上参与骨骼形成，但存在争议。

这些元素对维护人体健康和正常生理功能起着重要的作用。