煎饼果子和包子都是中国传统的早餐食品，但两者的热量含量存在一定的差异。煎饼果子通常是以面粉、鸡蛋、豆腐皮、油条等食材为主要原料制成，每份约为200-400卡路里。而包子则是以面粉和肉馅或蔬菜为主要原料制成，每个包子约为100-200卡路里。因此，从热量角度来看，煎饼果子的热量要高于包子。但是，具体的热量含量还取决于制作材料的不同和单一份量的大小。为了健康，我们应该适度食用，并注意控制食量。