马拉松跑步动作是顶髋带动抬腿，不是脚蹬。

马拉松跑步动作从头肩到躯干，腰、髋和脚都有相应的讲究，如头肩稳定，目光平视、双手空心拳，自然（稍用力）前后摆动，躯干和腰部稳定，顶髋，抬大腿，带动小腿，迈步向前，脚步落在身体的中心点附近，一般前脚掌先着地。