提升围棋抗压能力需要通过多方面的训练和心理调节来实现。

首先是稳定情绪，面对局势变化和对手的夹击需能保持冷静，不受干扰。

其次是加强思维能力，多进行复杂局面的训练，提高对复杂情况的应对能力。另外，定期参加比赛，切实体验和适应紧张压力也是非常重要的。最后，注重身心健康，保持良好的体魄和心态也能帮助提升抗压能力。总之，只有全面提升自身的综合素质，才能在围棋比赛中有更强的抗压能力。