咕咚跑步的时间可以通过应用内的设置进行调整。首先打开咕咚跑步应用，进入个人中心界面，在右上角找到“设置”按钮，点击进入后选择“运动设置”选项，可以看到“跑步目标”、“默认跑步时间”和“自动暂停时间”等参数。

在“默认跑步时间”里可以选择您想要的跑步时间，这里有5分钟、10分钟、15分钟、20分钟、25分钟、30分钟、40分钟、50分钟和60分钟等选项可供选择。

如果您想自定义跑步时间，可以在这里通过拖动滑块进行自由调整，也可以手动输入分钟数。选择好后，点击“保存”即可完成设置。