制作课桌解压器需要以下材料：
* 一个空的塑料瓶或玻璃瓶
* 一些沙子或小石子
* 水
* 一些彩色纸片或装饰品(可选)
步骤如下：
1. 将瓶子清洗干净，并确保它足够坚固，可以承受一些重量。
2. 在瓶子底部钻一个小孔，直径大约为1-2毫米。这个孔将成为水流出来的出口。
3. 将瓶子倒置放在桌子上，让小孔朝下。
4. 将沙子或小石子倒入瓶子中，直到它们填满了大部分空间。这些沙子或小石子将帮助稳定瓶子，防止它移动或倾斜。
5. 慢慢地加入水，直到水位达到你想要的高度。你可以根据自己的喜好来调整水位高度。
6. 如果需要，你可以在瓶子上添加一些彩色纸片或其他装饰品，以使其更加美观。
7. 现在你可以开始使用你的课桌解压器了！当你感到紧张或焦虑时，只需用手指轻轻按压瓶子顶部，让水流出来即可。这种简单的动作可以帮助你放松身心，缓解压力和疲劳感。
