在动物森友会中，海里跑得很快的生物通常是指鲨鱼或鳐鱼。要抓住它们，你需要做好以下准备：

钓鱼竿：你需要一根高级的钓鱼竿，因为鲨鱼和鳐鱼的咬合力很大，普通的钓鱼竿可能会断掉。

鱼饵：鲨鱼和鳐鱼通常喜欢吃鱼或虾，你可以使用这些鱼饵来吸引它们。

时间和地点：鲨鱼和鳐鱼通常在晚上或清晨出现，而且它们只会在特定的海域出现。你可以在游戏中探索不同的海域，找到它们的出现地点。

技巧：当你发现鲨鱼或鳐鱼时，你需要快速地将鱼饵投入水中，并等待它们咬钩。当它们咬钩时，你需要快速地拉起鱼竿，否则它们可能会逃脱。

总的来说，抓住鲨鱼或鳐鱼需要一定的技巧和耐心。如果你第一次没有成功，不要灰心丧气，多尝试几次，相信你一定能够抓住它们。